9 Lebensmittel, die beim Muskelaufbau helfen

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1 - Reis und Bohnen

Pflanzliche Proteine eignen sich sehr gut, um Muskeln aufzubauen. Hier muss allerdings darauf geachtet werden, dass nicht in jedem pflanzlichen Produkt alle wichtigen Aminosäuren enthalten sind. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu kombinieren. Reis und Bohnen werden in vielen Kulturen gegessen, ergeben eine vollwertige Mahlzeit und zusammen enthalten sie alle Aminosäuren, die für den Muskelaufbau benötigt werden.