20 Tipps mit denen ihr den Jo-Jo-Effekt umgeht:

Die Heimgourmet-Redaktion, 12/05/2015

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14. Ablenken bei Heißhunger

Sobald sich ein starkes Ess-Bedürfnis meldet, sollte sich dringend abgelenkt werden. Dabei hilft es mit einer Freundin zu telefonieren, Musik zu hören oder das Haus zu reinigen. Sobald man sich mit etwas anderem als Essen ablenkt, schwinden auch extreme Essens-Gelüste. Wenn sich der Hunger dann noch immer nicht stillen lässt, helfen diese gesunden Alternativen: 10 Mittel gegen den kleinen Hunger ohne Reue

Tricks & Tipps vom Profikoch?

Figurbewusst lecker: Die Breakfast Bowl

Und hier geht's zum Rezept

Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!

Zutaten

60 g Haferflocken
2 EL Kürbiskerne
etwas Fleur de Sel
60 g Milch
Griechischer Joghurt nach Belieben
eine kleine handvoll Pekannüsse
geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
etwas Honig zum Süßen

Zubereitung

Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
Für eine halbe Stunde kaltstellen.
Mit dem Joghurt mischen.
Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
Genießen!

Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!