15 Tricks, mit denen ihr in euren Lieblingsgerichten Kalorien sparen könnt

13/15 Zurück Weiter

© Getty Images / bhofack2

Sandwiches - legt ordentlich Gemüse auf und ersetzt Mayo durch Avocado

Selbstgemachte Sandwiches sind eine schnelle und einfache Option fürs Mittagessen, aber je nachdem, was ihr für einen Belag verwendet, können sie schnell zu Kalorienbomben werden. Um eure Mittagsmahlzeit unter 500 Kalorien zu halten, setzt auf frisches Gemüse wie Tomaten, Salat und Zwiebeln und bestreicht es mit gesunden Fetten wie Avocadopüree anstelle von Mayonnaise. Entscheidet euch nach Möglichkeit für magere Käsesorten – weicher Ziegenkäse hat etwa 76 Kalorien gegenüber 104 Kalorien in einer Scheibe Cheddar Käse. Wählt Vollkornbroteals Basis, um mehr Ballast- und Nährstoffe zu zu bekommen.