Tipps für einen erholsamen Schlaf, die auch Athleten anwenden
Wenn du einen unruhigen Schlaf hast, immer wieder aufwachst und dann nicht mehr einschlafen kannst, solltest du dir unsere Tipps für einen erholsamen Schlaf durchlesen.
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Seitlich Schlafen
Die Kindslage (so wie ein Fötus im Bauch) kann einen erholsamen Schlaf positiv beeinflussen. Laut einiger Wissenschaftler ist die Lage auf der rechten Seite sogar noch empfehlenswerter als auf der linken Seite, da so das Herz besser arbeiten kann.
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Die richtige raumtemperatur
Die Raumtemperatur sollte zwischen 16° und 18° liegen und die 18 Grad Marke nicht überschreiten.
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Bildschirme
Es wird empfohlen, dass nach 20 Uhr auf keine hellen Bildschirme mehr geschaut werden soll, da so dem Körper das Gefühl vermittelt wird, dass es noch Tag ist. Unterhaltet euch lieber oder lest ein Buch und hört Musik.
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Leichtes Essen
Ein leichtes Essen am Abend ist einem schweren Essen vorzuziehen. Je schwerer das Essen, desto länger braucht der Körper, es zu verdauuen. Dies könnte auch ein Grund von Einschlafproblemen sein.
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