500 Kalorien am Tag eliminieren ohne Sport zu treiben

Gleichgewicht ist das Geheimnis, um sein Gewicht zu halten. Gemeint ist das Gleichgewicht zwischen dem, was man täglich zu sich nimmt und dem, was man verbrennt. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten, wie man zu diesem Gleichgewicht gelangt. Entweder man treibt Sport und verbrennt dadurch mehr oder man nimmt weniger Kalorien zu sich, was bereits mit ein paar kleinen Änderungen im Alltag machbar ist. Wir zeigen euch 10 Arten, wie ihr 500 Kalorien einsparen könnt ohne, dass ihr es merkt:

1. Fleisch von Fett trennen

Wenn ihr Fleisch esst, nehmt euch die Zeit, die fettigen Stellen zu entfernen und esst nur das magere Fleisch. Das Fett, das ihr abzieht, wird vielleicht nicht nach viel aussehen, doch darin stecken die meisten Kalorien.

2. Nüsse und Kerne abzählen

Nüsse, Mandeln etc. können uns bei unserer Diät super behilflich sein, denn sie stecken voller positiver Eigenschaften bezogen auf unseren Körper und halten uns lange satt. Das einzige Problem bei ihnen: Wenn man einmal angefangen hat, sie zu naschen, hört man nicht so schnell wieder auf. Da sie aber relativ viele Kalorien enthalten, entfernen wir uns von unserem Ziel, Kalorien einzusparen. Zählt euch deshalb schon im Voraus eure Nüsse ab, es sollten am Tag nicht mehr als eine Hand voll sein.

3. Iss' mehr Fisch und Geflügel

Ersetzt rotes Fleisch durch Geflügel und Fisch.  Die enthaltenen Nährstoffe sind ähnlich, Fisch und Geflügel enthalten jedoch weit weniger Kalorien.  

4. Auf Softdrinks verzichten

Wasser, Wasser und nochmals Wasser. Der Geschmack mag euch langweilig vorkommen, es ist jedoch genau das, was unser Körper braucht. Dazu kommt, dass industriell hergestellte Getränke voll sind mit Zucker und Zusatzstoffen und natürlich  sehr viele Kalorien enthalten.

5. Verzichte auf Saucen

Saucen geben Gerichten häufig das gewisse Extra, doch vor allem, wenn es um die Klassiker wie Mayo, Ketchup und andere industriell gefertigte Saucen geht, solltet ihr den Deckel zulassen, wenn ihr auf eure Kalorienzufuhr achten möchtet. Wenn euch euer Gericht ohne alles aber zu trocken oder zu fad sein sollte, mischt euch lieber selber eine Vinaigrette zusammen.