Diese einfachen Yoga Übungen helfen gegen Rückenschmerzen

5/5 Zurück Weiter

©GettyImages

Handballen zum Hinterkopf

Diese Übung, die du überall, auch auf der Arbeit machen kannst, hilft dir, die Halsmuskulatur und den Nacken zu kräftigen. Du sitzt aufgerichtet. Bringe die Handflächen hinter dem Kopf zueinander und drück nun den Hinterkopf in die Handballen. Nutze den Widerstand, um den Oberkörper aufzurichten, wobei die Ohren sich über den Schultern befinden.

Achte besonders auf die Länge in der Wirbelsäule und schiebe die Krone des Kopfes in Richtung Decke. Halte die Position mehrere Atemzüge, bevor du sie auflöst.