Diese einfachen Yoga Übungen helfen gegen Rückenschmerzen

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Knie zum Herz

Diese einfache Übung entlastet deinen unteren Rücken und hilft dir, deine Körperrückseite besser wahrzunehmen, um Verspannungen und Blockaden besser zu lösen.

Liege entspannt auf dem Rücken und strecke deine Beine aus. Ziehe nun das linke Knie zu dir. Umfasse dein Schienbein mit beiden Händen und ziehe dein Knie noch stärker zu dir. Versuche, deine Schultern dabei so gut es geht zu entspannen. Atme ruhig und bewusst ein und aus. Halte die Position mehrere Atemzüge und wechsele dann die Seite.