Erdnussbutter: Kalorienbombe oder Proteinquelle?
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Die leckere Versuchung richtig geniessen
Somit ist die Antwort auf die Frage: Die Erdnussbutter ist zwar eine kleine Kalorienbombe, hat aber viele positive und gesunde Eigenschaften!
Alle Erdnussbutter-Fans, die das jetzt natürlich unglaublich freut, sollten aber trotzdem eines beachten: Alles in Maßen! Der gesunde Effekt ist auch nur tatsächlich dann wirkungsvoll, wenn sie in moderaten Mengen genossen wird. Empfohlen werden 2 Esslöffel am Tag. Diese Portion enthält bereits 200 Kalorien.
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Und hier geht's zum Rezept
Ihr sucht nach einem Frühstück, das lecker ist, euch mit ausreichend Energie versorgt und gleichzeitig auch noch eurer Figur gut tut? Dann ist die Breakfast Bowl genau das Richtige für euch! Bei diesem bunten Frühstück bekommt man direkt Lust, in den Tag zu starten!
Zutaten
- 60 g Haferflocken
- 2 EL Kürbiskerne
- etwas Fleur de Sel
- 60 g Milch
- Griechischer Joghurt nach Belieben
- eine kleine handvoll Pekannüsse
- geschnittene Früchte, Kürbiskerne, Haferflocken, Chiasamen, Kräuter, Beeren und was auch immer ihr mögt, zum Dekorieren
- etwas Honig zum Süßen
Zubereitung
- Haferflocken, Kürbiskerne, Fleur de Sel und Milch mischen.
- Für eine halbe Stunde kaltstellen.
- Mit dem Joghurt mischen.
- Mit Obst, Haferflocken und Nüssen dekorieren.
- Etwas flüssigen Honig darüber verteilen.
- Genießen!
Seht im Video, wie ihr dieses leckere Gericht zubereitet!