10 simple Tipps für einen gesunden, erholsamen Schlaf

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Ausreichend bewegen

Für einen erholsamen, guten Schlaf sollte nicht nur der Geist müde sein, sondern auch der Körper. Gerade Menschen, die im Büro arbeiten, werden abends öfter einmal merken, dass zwar "der Kopf" müde ist, der Körper aber nicht, da er sich den Tag über nicht ausreichend bewegt hat. Sport am Abend kann da wahre Wunder bewirken, sei es eine kleine Joggingrunde im Wald, ein kurzes Home-Workout oder ein wenig Yoga (anstrengend und gleichzeitig meditative Wirkung!). Die Bewegung wird nicht nur gut tun, sie wird euren Körper auch auspowern und dafür sorgen, dass er sich definitiv auf's Bett freut!