Ihr wollt einen FLACHEN BAUCH? Vorsicht bei diesen Lebensmitteln!

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Kohlenhydrate

Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Reis sollten in Maßen konsumiert werden. Diese sind zwar wichtig für unseren Energiehaushalt, wenn sie jedoch nicht bei sportlichen Aktivitäten verbraucht werden, wandelt unser Organismus die überschüssigen Kohlenhydrate in Fett um. Vollkornprodukte sind dank ihrer vielen Ballaststoffe zwar generell zu bevorzugen, jedoch kann die Umstellung von Weiß- auf Vollkorn manchmal Bauchschmerzen verursachen. Auch dauert der Verdauungsprozess bei Vollkornprodukten länger, was nach dem Essen erst einmal einen Blähbauch verursachen kann. Darauf achten, nicht zu große Portionen zu essen, damit der Bauch sich nicht unnötig wölbt. Auch kann man zum Beispiel helle mit dunklen Nudeln mischen.

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