15 schnelle Frühstücksideen für ein gesundes Herz

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Chia Pudding

Chia-Samen können die Gesundheit des Herzens verbessern, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und können auch die Darmgesundheit fördern. Und nicht nur das, sie sind auch super lecker - vor allem, wenn sie in Mandelmilch eingeweicht werden, um einen cremigen Chia-Pudding zu erhalten.

Ein perfektes Frühstück, das satt macht und mit Energie versorgt!

Zutaten (für 1 Person):

• 2 EL Chiasamen
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 1 TL Honig
• Beeren nach Wahl

Zubereitung

1. Die Mandelmilch in ein Glas geben und die Chiasamen einstreuen.
2. Umrühren, den Honig darüber träufeln und mit den Beeren garnieren.
3. Das Glas bedecken und mindestens für 2 Stunden oder noch besser über Nacht in den Kühlschrank stellen.