Der Grippewelle den Kampf ansagen
Gerade jetzt leiden viele unserer Freunde, Familie und Kollegen unter der langanhaltenden Grippewelle. Was kann man also tun, wenn es einen erwischt hat? Hier findest du Tipps, um schneller wieder fit zu werden.
Viren lieben eine trockene Umgebung. Um schnell zu regenieren solltest du dafür sorgen, ihnen diesen Gefallen nicht zu tun. Das heißt:
Trinken, trinken, trinken!
Am besten eignen sich dazu Wasser mit Zitrone und heißer Tee mit Honig. Auch frisch gepresster Orangensaft kann durch den hohen Gehalt an Vitamin C zur schnelleren Genesung beitragen, was uns zum nächsten Punkt führt:
Vitamin C
Bei einer Erkältung befindet sich unser Körper im Stressmodus und braucht vermehrt Vitamin C. Orangen, Zitronen und eventuell Nahrungsergänzungsmittel schaffen Abhilfe, um den erhöhten Bedarf zu decken. Außerdem verbessert Vitamin C langfristig die Immunabwehr und so kann im Vorhinein einer Erkältung entgegengewirkt werden.
Suppe
Wenn einem kalt ist, sollte man warm essen, klar. Suppe bietet sich deshalb besonders an, da sie uns wärmt und ausreichend Flüssigkeit bietet. Die klassische Hühnersuppe, aber auch Gemüsesuppen helfen uns über jede Erkältung hinweg. Mit den richtigen Gewürzen, wie Pfeffer, Chili und Co. heizt du deinem Körper zusätzlich ein. Mehr dazu, deinen Körper mithilfe von Gewürzen von innen zu wärmen findest du hier.
Ruhe
Ein Tag im Bett wird bei einem grippalen Infekt oder einer Erkältung kaum reichen, daher ist Ruhe angesagt. Der Körper braucht Zeit, um die Krankheitserreger zu bekämpfen und wieder zu Kräften zu kommen. Auf Sport solltest du während der Erkältung komplett verzichten und auch nach der Krankheit erst nach und nach wieder damit beginnen. Bist du zu früh wieder aktiv, riskierst du eine Herzmuskelentzündung. Deshalb gilt bei Erkältungen leider: Abwarten und Tee trinken!
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