Mögliche Anzeichen eines Proteinmangels

Symptome, die auf einen proteinmangel hinweisen könten

 Die proteinreichsten Lebensmittel sind ohne Frage tierische Produkte wie Fleisch, Milch und Eier. Allerdings können auch pflanzliche Produkte den menschlichen Körper mit allen essentiellen Aminosäuren versorgen, sofern man darauf achtet, verschiedene, pflanzliche Proteinquellen zu kombinieren. 

1. Haarausfall und brüchige nägel

Wenn eure Haare an Kraft und eure Haut an Strahlen verlieren, könnte das auf einen Proteinmangel hindeuten. Auch brüchige Fingernägel können ein Zeichen für einen Proteinmangel sein. 

2. Schmacht nach süßem

Proteine sind mit für die Regulierung des Blutzuckers verantwortlich. Nehmen wir zu wenig Proteine zu uns, kann es sein, dass wir einen unausgeglichenen Blutzuckerspiegel bekommen, was wiederum zu Heißhungerattacken führen kann. 

3 . Muskelschmerzen

Wenn ihr regelmäßig Muskel- und Gliederschmerzen verspürt, kann es sein, dass euch die nötigen Proteine fehlen, aus denen eure Muskeln hauptsächlich bestehen.  

4. Konzentrationsprobleme

Wenn ihr das Gefühl habt, dass eure Aufmerksamkeitsspanne deutlich kürzer ist als sonst und dass ihr euch nicht mehr wirklich auf etwas fokussieren könnt, könnte auch das an eurem unausgeglichenen Blutzuckerwerten liegen. 

5. Geschwollene füße

Proteine sorgen dafür, dass die Flüssigkeit in eurem Körper in euren Blutgefäßen bleibt. Durch einen Proteinmangel können sich Wassereinlagerungen in euren Füßen und euren Händen ansammeln. 

Die hier angegebenen Informationen sind natürlich nicht mit einer ärztlichen Diagnose gleichzusetzen. Wenn ihr das Gefühl habt, dass ihr wirklich einen Mangel haben könntet, solltet ihr eine  Arzt konsultieren.