Der Grundumsatz - wie viele Kalorien braucht der Körper pro Tag?
Grundumsatz, BMI, Idealgewicht - Um erfolgreich abnehmen und in Form kommen zu können, muss man sich mit den Basics von Ernährung und Fitness auskennen. Wir erklären euch, was der Grundumsatz ist und wie ihr euren eigenen ausrechnet.
wie viele kalorien braucht der körper am tag?
Der Grundumsatz (auch Ruheumsatz oder basale Stoffwechselrate genannt) dient zur Berechnung der Aktivität des Stoffwechsels. Die Einheit wird in Kilokalorien (kcal) berechnet und ist von diversen, individuellen Faktoren abhängig: Körpergröße, Gewicht, Alter und Geschlecht. Der Umsatz, der bei dieser Berechnung herauskommt, definiert die Energiemenge, die der Mensch im absoluten Ruhezustand und bei einer konstanten Außentemperatur von 28°C benötigt, um seine Stoffwechselfunktionen aufrechterhalten zu können.
Menschen, die eine Diät durchführen, müssen dabei darauf achten, dass ihr Mindestkalorienbedarf gedeckt wird, da ihr Körper sonst in einen "Energiesparmodus" umschaltet. Kurz: Der Körper denkt, dass man hungert. Durch die Reduktion der Stoffwechselaktivität kann folglich keine Gewichtsabnahme erfolgen. Auch wird Muskulatur in diesem Zustand abgebaut. Es setzt der JoJo-Effekt ein.
Euren täglichen Kalorienbedarf könnt ihr mit diesem Grundumsatz-Rechner ausrechnen.
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