Falsch gedacht: 5 IRRTÜMER über das TRINKEN, an die die meisten glauben

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Wasser ist das Lebenselixier schlechthin! Ohne Wasser können wir maximale 3-4 Tage überleben, ohne feste Nahrung hingegen bis zu 7 Tage. Aber wie viel sollen wir denn nun trinken und ist stilles Wasser besser für den Körper als kohlensäurehaltiges? Wir räumen mit den Irrtümern zum Thema Wasser auf.

Irrtum 1: Wenn man erst trinkt, wenn man Durst hat, ist es schon zu spät. FALSCH!

Bei gesunden Menschen signalisiert der Körper, dass er Flüssigkeit benötigt. Wenn ihr Durst habt, solltet ihr also trinken. Das gleiche gilt für Sportler. Lediglich ältere Menschen neigen dazu zu wenig zu trinken, da das Durstempfinden mit dem Alter abnimmt und sie nicht mehr wahrnehmen, wenn der Körper Flüssigkeit benötigt. 

Irrtum 2: Stilles Wasser ist besser für den Körper als Wasser mit Kohlensäure. FALSCH!

Immer wieder hört man, dass kohlensäurehaltiges Wasser den Körper übersäuert, weshalb man lieber zu stillem Wasser greifen sollte. Da die Verbindung von Wasser und Gas jedoch nur so kurz anhält, hat sie keine negativen Auswirkungen auf den Körper. Im Gegenteil, die Kohlensäure regt die Speichelproduktion an, was die Verdauung unterstützen kann. Außerdem füllt sie den Darm, weshalb Wasser mit Kohlensäure den Sättigungseffekt erhöht und Diäten unterstützen kann. 

Irrtum 3: Egal wann wir trinken, solange die tägliche Menge stimmt. FALSCH!

Wenn wir innerhalb von 2 Stunden mehrere Liter trinken, bringt uns das relativ wenig. Denn der Körper kann die Flüssigkeit nicht speichern und sie wird direkt wieder ausgeschieden. Besser ist es, über den Tag verteilt immer wieder ein Glas zu trinken. 

Irrtum 4: Wasser ist Wasser, egal welches. FALSCH!

Es kommt auf die Bedürfnisse eures Körper an. Wenn ihr beispielsweise viel Sport treibt, verliert ihr über den Schweiß nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wertvolle Mineralstoffe. Diese Mineralstoffe müsst ihr danach wieder aufnehmen, sonst drohen Erschöpfung und Kopfschmerzen. Dabei reicht reines Leitungswasser. Achtet also darauf mineralstoffreiches Wasser zu trinken. 

Irrtum 5: Weniger als 1,5 l am Tag sind nicht gut für die Gesundheit. NICHT UNBEDINGT!

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät zu mindestens 1,5 l Flüssigkeit am Tag. Es kommt allerdings auch darauf an, was ihr an dem Tag esst.denn auch unsere Nahrung liefert Flüssigkeit. Vor allem Obst- und Gemüsesorten wie Tomaten und Gurken, sowie Wassermelonen bestehen bis zu 90% aus Wasser und tragen zu eurem Wasserhaushalt bei. 

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