10 simple Tipps für einen gesunden, erholsamen Schlaf

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Den Kopf ausschalten

Manchmal gibt es einen bestimmten Auslöser für unsere Schlaflosigkeit. Wir denken zu viel an etwas oder jemanden. Wir zerbrechen uns den Kopf, machen uns Sorgen, reflektieren, lassen bestimmte Situationen des Alltags nochmal Revue passieren, und und und. Hier lautet der beste Tipp: vor dem Schlafen ablenken! Eine Serie gucken, ein wenig lesen, mit einer guten Freundin oder einem guten Freund telefonieren - das alles kann dabei helfen, Sorgen zu vergessen, einfach den Kopf auszuschalten und mit einem besseren Gemüt ins Bett zu gehen.