Abnehmen ohne Aufwand: Mit diesen 20 Trend-Rezepten

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Protein-Wraps

Wraps sind ein tolles Gericht, das sich schnell zubereiten lässt und dennoch sehr ausgewogen ist. Kein Wunder, dass dieses Gericht immer weiter optimiert wird. Zum Beispiel mit Protein-Wraps.

Zutaten (für 4 Wraps)

• 400 g Hackfleisch oder marinierten Tofu
• 400 g gemischte Bohnen
• 8 Salatblätter
• 200 g Kirschtomaten
• 200 g Wildreis
• 8 Proteinwraps
• 200 g Kräuterquark
• 200 g Parmesan
  

Zubereitung

1. Hackfleisch in einer Pfanne anbraten.
2.  Die Bohnen, den Salat und die Tomaten waschen.
3. Reis kochen und abgießen. Tomaten in Stücke schneiden.
4.  Wraps kurz in der Pfanne erhitzen und mit Kräuterquark bestreichen und mit Parmesan bestreuen.
5.  Alle Zutaten mittig auf den Wraps verteilen und zusammenrollen .