10 kg in 3 Wochen abnehmen: das kannst auch DU!
Bei dieser Diät verliert man etwa alle zwei Tage 1 Kilo und voilà, nach 3 Wochen sind 10 kg runter und die Silhoutte ist komplett verändert. Damit auch Du das erreichen kannst, zeigen wir dir, wie das geht!
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Die 21-Tage-Diät um 10 Kilo abzunehmen
Keine Angst, bei dieser Diät wird nicht gehungert und es werden auch keine super- angesagte, ausgefallene Lebensmittel konsumiert!
Das Frühstück bleibt für 21 Tage gleich: Tee, Kaffee mit einem Schuss fettarmer Milch, 4 Stück Zwieback mit 25 g Marmelade ohne Zucker.
Mittagessen:
Montag: 60 g Nudeln mit Gemüse Deiner Wahl, 150 g Kalbfleisch und Salat
Dienstag: 60 g Nudeln mit Tomatensauce, 180 g gegrillte Seezunge, 100 g Karotten
Mittwoch: 50 g weißer Reis und 200 g sautierte Zucchini
Donnerstag: 150 g Putenbrust oder Hühnchen, Salat
Freitag: 50 g Meeresfrüchte-Risotto, 180 g Kabeljau, gekochter Kohl
Samstag: 50 g Nudeln mit Tomatensauce mit Spinat
Sonntag: 150 g Brathähnchen und Artischocken
Abendessen:
Montag: Ölgrieß, Omelette mit Gemüse, Fenchel
Dienstag: Gemüsesuppe mit 30 g Nudeln, 150 g Hähnchen oder Putenbrust und Pfannengemüse
Mittwoch: 30 g Reis (in Fleischbrühe gekocht), 180 g gedämpfte Seezunge und grüne Bohnen
Donnerstag: 180 g Erbsen mit ein paar Scheiben geröstetem Brot und Fenchelgratin
Freitag: Suppe mit 150 g gekochtem Huhn und Karotten
Samstag: 180 g Gemüsepüree , 80 g roher Schinken und ein paar Esslöffel Kartoffelpüree
Sonntag: Suppe (Fleischbrühe) mit gemischtem rohem Gemüse
7 x 7-Tage-Fasten-Challenge
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