15 Rezepte mit viel OMEGA-3 - gut für Herz, Blut und Abwehrkräfte

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Rollmöpse

Zutaten

• 6 Salzheringe, gewässert, filettiert
• 2 Saure Gurken
• 1 EL Kapern
• 1 Zwiebel
• 2 EL scharfer Senf
• 350ml Apfelessig
• Pfefferkörner
• 3 Lorbeerblätter
• 1 TL Wacholderbeeren

Kleine Holzspieße

Zubereitung
Schritt 1
150 ml Wasser mit Pfeffer, Wacholder und Lorbeer aufkochen und abkühlen lassen, mit dem Essig mischen. Gurken längs in 6 Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in dünne Ringe schneiden. Heringsfilets mit der Hautseite nach unten auf eine Arbeitsfläche legen, mit Senf bestreichen. Mit Gurken, Zwiebeln und Kapern belegen, zusammenrollen, mit Holzspießchen fixieren und in ein Glas schichten.

Schritt 2
Heringe mit dem Essigsud begießen, im Kühlschrank durchziehen lassen. Falls die Heringe nicht ganz bedeckt sind, noch Essig zugeben.